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冬季9大养发食物!好发质就要吃出来

日期:2018-11-22 17:17 点击数: 次 来源: 养发师
冬天头发毛躁、干枯、容易掉落,很多女性都为自己的秀发感到担忧。那么冬季吃什么食物可以有效帮助养发护发呢?
1、红薯
红薯富含B-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头皮和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯,以及头皮干燥
2、蘑菇
蘑菇可以改善发质。
蘑菇不仅含有丰富的抗氧化剂,还富含泛酸,它是洗发水中常用的营养成分,有利于头皮和毛囊的血液循环和新陈代谢。泛酸还有助于改善头发灰暗
3、豆类
豆类补充高蛋白。
豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
4、葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
建议:每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,可改善体虚贫血。不过葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
5、杏仁
杏仁坚固秀发。
研究发现,脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
6、贝类

贝类促进细胞再生。如牡蛎、螃蟹等。
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,并且保持激素平衡(锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质),这些对头发的健康生长都至关重要。

7、牛排
牛排养发固发。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发
的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

8、鸡蛋
鸡蛋补充多元营养。
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质
的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

9、柑橘
柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
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